很多互联网从业者每天要对着电脑上班，给大家推荐一个适合保护眼睛的亮度对比度，来看看吧。

白天晚上都调到亮度30-40(开始会不习惯 时间长一点就好)(晚上最好开灯)

对比度70-80

色温：暖色温(6500K)

右键——属性——外观——高级——项目选择——窗口——，在“颜色1(L)”下拉框中选择(其它)，将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，然后，添加到自定义颜色，最后确定

1、不同款型的显示器，最高亮度都有所区别，对比度调节变化差距也较大，不能一概而论。

2、对于新出厂的显示器而言，为了销售时显得颜色更鲜艳，通常亮度都预设为100，而对比度通常预设为50，建议将亮度调整到75~80，对比度保持50即可。

3、随着显示器的工作，背光光源亮度会逐渐变暗，这时可适当提高显示器的亮度。

4、使用多年的显示器，由于背光光源的极限亮度(调节到亮度100时)已经比较暗淡，如果对于显示器要求较高的用户，建议更换新的显示器。

5、每个人对亮度、色彩的感觉是不同的，因此请以自己视觉上感到舒适为标准进行调节，不要刻板地按照某个数字来调节显示器，但总体标准建议为：长时间看显示器眼睛不会肝特别疲劳，亮度适当偏低为宜，对比度保持中等为宜。